孕妇补钙吃奶粉还是吃钙片好

孕期补钙,是选择喝牛奶还是吃钙片?有没有方便但是补钙效果好一点的补...

喝牛奶好还是吃钙片孕妇补钙首选喝牛奶，因为牛奶是最接近人体天然需要的食品，牛奶中的钙最容易被孕妇吸收，且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理，孕妇多喝牛奶能起到补钙的作用，但孕妇在孕中晚期时单纯靠喝牛奶不足以满足每日身体对钙的需求量，所以就需要额外补充一些钙片。

喝牛奶。孕妇在不同的孕周，对钙的需求量不一样。在孕早期不需要额外的补充钙片，每天喝250ml鲜牛奶，加上日常的正常饮食，就能够满足机体对钙的需求。在孕中晚期，随着胎儿的迅速增大，钙的摄入量就会增加，因此就需要额外的补充钙片。

孕妇在孕期补钙，既需要喝牛奶，也需要吃钙片。以下是详细解释：牛奶是良好的钙来源：牛奶中含有丰富的钙质，是孕妇补钙的理想食物之一。牛奶中的钙易于被人体吸收，有助于满足孕妇对钙的基本需求。单靠牛奶补钙不足：孕妇在孕期的钙需求很大，单单喝牛奶并不能达到完全补钙的作用。

孕妇吃乳钙还是吃钙片

孕妇出现便秘是有很多原因导致的，如果是因为吃的钙片便秘，那么孕妇可以吃乳钙，孕妇吃了以后不仅会吸收好，而且它是安全无刺激的钙片，孕妇吃了也不会出现便秘的。孕妇在吃钙片的时候，可以同时喝点酸奶，这样能够促进钙的吸收，酸奶也有很多活性的乳酸菌，能促进肠胃蠕动，不会出现便秘的现象。

孕妇吃乳钙还是吃钙片 通常来说，如果孕妇补钙的话，则要看孕妇自己的实际情况了，如果只是体内不足的话，建议可以适当的补充些钙片即可，但如果缺乏严重的话，最好还要食用乳钙比较合适的，同时在日常的饮食中还要多食用些如牛奶、鱼虾之类食物。身体若有不适，请及时到医院就诊。

孕妇怀孕吃的钙片有以下几种。一，无机钙片，主要是有碳酸钙、氯化钙，含量高，但是不宜溶于水，需要在胃酸的帮助下才能解离，释放出钙离子。二，有机酸钙片，主要是葡萄糖酸钙和乳酸钙，该类产品的钙含量不及无机钙片，但是容易溶解，对消化的也相对温和。

怀孕期间该如何补钙,对身体最好?

1、食物是最好的钙质来源，每天要多吃些含钙丰富的食物，首选的是奶和奶制品（如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪），含钙量最高，并且容易吸收；再就是豆类和豆制品如豆腐、豆腐丝等；还有芝麻、海带、小虾皮等海产品，一些绿色蔬菜如荠菜、油菜，这些都是很好的钙的来源。

2、最佳的补钙时间 钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

3、适量晒太阳：晒太阳对钙的吸收至关重要。阳光中的紫外线能促进人体合成维生素D，而维生素D有助于身体更好地吸收钙。建议孕妇在天气晴朗时，每天适当晒太阳，以促进钙的吸收。但需注意避免在夏季阳光强烈时长时间曝晒，以防皮肤受损。