怀孕初期可以吃青豆干果吗

降血脂不可缺少的营养元素是什么?

1、降血脂的食物玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

2、富含α-亚麻酸的食品 食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，分解脂肪，降血脂和减肥效果明显。

3、引言：降血脂最好的食物是茄子，茄子当中含有丰富的花青素，其中还还有一些微量元素，特别是维生素 P的含量是非常高的，是能够有效降低身体当中胆固醇的含量，能够预防高血脂症所引发的血管伤害，维生素p还能够增强细胞的粘稠性，改善细胞的弹性，避免细胞出现出血的情况，是保护血管的最好的食物。

4、一 降血脂食物：大豆：含人体必需的八种氨基酸、多种维生素及多种微量元素，可降低血中胆固醇。花生：花生油有助于分解肝内胆固醇，降低血中胆固醇。蘑菇：含有一种嘌呤衍生物，有明显降血脂作用。大蒜：含有挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。

5、灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。

孕期26周吃什么菜有营养

蔬菜：芦荟、马齿苋。水果：杏、龙眼、木瓜、山楂。肉类：螃蟹、甲鱼。鱼类：鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、方头鱼。补品：人参、桂圆、苦杏仁、当归、红花。所以很多妈妈们应该把以前不好的生活习惯戒掉，如果是自己喜欢吃的食物的话可以适量的少吃，完全戒掉对孕妇本人来说又太过于残忍了。

功效：娃娃菜富含胡萝卜素、维生素及微量元素，有助于预防结肠癌和提高免疫力。 三色炒虾仁 食材：虾500克、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。 步骤： 将彩椒洗干净，切成小丁。 虾清洗干净，用水煮熟，剥出虾仁，去掉虾线。

多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。另外，要注意增加植物油的摄入。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。

而补充铁最好的就是食补，常见的食物有猪肝等动物内脏，建议吃一周一次。平时多吃水果蔬菜补充维生素。另外，随着宝宝一天天长大，对肠胃等器官的压迫也就越来越厉害，孕妈会出现不同程度的便秘，平时可以多吃一些促进消化的食物。